Les Bienfaits du Pilates
« Après 10 séances, vous sentez la différence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf ! » une promesse tenue par Joseph Pilates, créateur d’une méthode qui compte de nombreux bienfaits.
LE PILATES, MÉTHODE CRÉÉE POUR AMÉLIORER D'UNE FAÇON GÉNÉRALE ET DURABLE LA FORME PHYSIQUE, S'APPLIQUE À TONIFIER LES DIFFÉRENTS GROUPES MUSCULAIRES, ET PAS SEULEMENT CEUX QUI SONT VISIBLES.
C’est même l’atout de cette forme de gym douce : sans fournir d’efforts violents, vous solliciterez vos différents muscles, en renforçant ceux qui demandent à l’être, et ferez notamment travailler votre transverse abdominal, muscle profond chargé de votre bon maintien.
1/ VOTRE PLUS BELLE POSTURE
Fluidité, précision, contrôle des mouvements, centrage, respiration et concentration sont les six principes fondateurs de la méthode Pilates. Avec tout ça, autant vous dire que vous êtes paré(e) pour vous faire du bien !
Si vous passez du temps devant un ordinateur, le Pilates vous incitera à vous redresser et allonger votre colonne vertébrale, plutôt que de vous courber.
2/ SE REDRESSER NATURELLEMENT
LORS DE SÉANCES DE PILATES, LES EXERCICES DOIVENT ÊTRE RÉALISÉS SELON DES POSITIONS PRÉCISES, EXIGEANT UN BON ALIGNEMENT DU CORPS ET RESPECTANT LE CENTRAGE DU TRONC
Pas question de vous placer n’importe comment : la réalisation du geste et de la posture sont des paramètres essentiels à prendre en compte. L’idée, c’est de vraiment respecter les positions imposées, de reprendre conscience de votre corps et de la bonne manière de le faire fonctionner ! Une donnée que l’on oublie parfois, pris dans le rythme des exigences du quotidien. Mouvement après mouvement, séance après séance, le respect des bonnes postures vous semblera de plus en plus naturel. Et les bonnes habitudes, aidées de muscles de plus en plus forts, reprendront le pas. Au bureau, à la maison, dans les transports… Naturellement, vous allez vous redresser !
3/ DOS DROIT & VENTRE PLAT !
ET PUIS, L'AUTRE ASPECT NON NÉGLIGEABLE DU PILATES, C'EST LE RAFFERMISSEMENT DE VOTRE SILHOUETTE GRÂCE À CE TRAVAIL DE SOLLICITATION DES MUSCLES.
Un transverse tonifié, c’est par exemple un ventre plus plat. Et rapidement, cela se voit ! Des effets qui, en plus des pauses bien-être que vous offrent les séances, vous feront du bien au moral…
- Amélioration de la posture et renforcement des muscles profonds : le mal de dos disparaît, le ventre se raffermit, le corps devient fort et souple.
- Amélioration et meilleur contrôle des gestes sportifs.
- Assouplissement des muscles moteurs (muscles superficiels ex : les ischio-jambiers -arrière des cuisses, le psoas -fléchisseurs de hanche...).
- Amélioration de l’amplitude articulaire, de la force, de l’endurance et de la puissance musculaire.
- Massage des organes internes.
- Amélioration de la circulation sanguine.
- Diminution des risques de blessures ou de déséquilibre musculaire.
- Développement de la musculature de façon harmonieuse.
